Comment se motiver à réviser pour les examens ?

Publié le 08/06/2021 - 15h15
par Service communication

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Trouver et tenir ta motivation est avant tout une question d’état d’esprit ! Pourtant, il n’est pas évident d’être toujours motivé(e). Alors, nous avons pensé à toi ! Découvre nos 6 conseils pour te rebooster et t’aider à réviser tes examens.

1- Aménage ton environnement de travail pour étudier

 Aussi simple que cela puisse paraître, bien aménager ton environnement de travail peut quasiment révolutionner ta façon d’étudier et déclencher ta motivation. Il doit être agencé de manière à ce que tu t’y sentes bien ! Attention, à ne pas trop surcharger ton espace de travail, tu pourrais créer l’effet inverse et encombrer ton esprit. 😉

 C’est un lieu où tu passeras le plus clair de ton temps, n’hésite pas à investir dans une bonne chaise de bureau. C’est un équipement essentiel à privilégier pour optimiser ta productivité.

2- Bloque-toi des créneaux de « deep work »

Désactive tes notifications, réseaux sociaux, jeux (Candy Crush), mails… pour un maximum de concentration et plonge-toi dans un moment de travail. Les notifications sont des interruptions qui te détournent de tes objectifs et impactent ta productivité et ta motivation.

3- Fixe-toi des objectifs pour réviser ton cours

 Avoir un objectif, c'est avoir un pourquoi ! C’est savoir où est-ce que l’on veut mettre son temps et ses efforts. Les objectifs améliorent tes performances ! Parce que l’on sait sur quoi se concentrer et on parvient à distinguer les tâches qui sont importantes.

 Avant d’attaquer tes révisions, pose-toi et définis tes objectifs. Tu peux utiliser les mindmapping pour t’aider à réaliser cet exercice. Cet outil te permettra de synthétiser tes idées sous la forme d’un schéma structuré.

Prends une feuille blanche et note au centre ton idée générale, tu peux la représenter sous la forme d’une phrase ou d’un mot et encercle-le. Ensuite écris les idées qui te viennent en tête en les reliant par des flèches au cercle. Elles peuvent également être reliées entre-elles. Cette technique est parfaite pour fixer tes objectifs et définir tes priorités de ton organisation.

4- Deviens un.e expert.e de la TO DO LIST

Avec tes objectifs en tête et des bonnes conditions de travail, c’est le moment de mettre à l’écrit tes différentes tâches, sous la forme d’une to do list. ✔️

Les bénéfices de cette technique !

Les to do list ça…

• Libère l’esprit,
• Aide à mémoriser,
• Facilite la gestion des priorités,
• Réduit ton niveau de stress,
• Aide à visualiser l’avancer de ton travail.

Le petit + : Elles procurent une sensation d’accomplissement ! L’un des meilleurs moments dans une session de révision, c’est de barrer une tâche terminée. En faisant cela, tu crées un sentiment de satisfaction et tu génères de la motivation pour continuer à étudier.

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5- STOP à la procrastination !

La procrastination : l’ennemi n°1 de la motivation ! Tout le monde la connait. C’est l’art de remettre tout au lendemain. C’est aussi l’art d’attendre la dernière minute. Pour garder l’envie d’étudier, il faut parfois passer à l'action.

Alors, lance-toi ! Répète les étapes précédentes et plonge-toi dans tes révisions. La satisfaction se fera d’autant plus grande que tu parviendras à atteindre tes objectifs en très peu de temps 💪.

6- Récompense-toi pour entretenir ta motivation à apprendre

Il est important de se récompenser après une session de travail pour te motiver à étudier.

Mais pourquoi ?

Dans notre cerveau, nous disposons d’un système de « récompenses » fonctionnel et fondamental. Il est indispensable pour te fournir la motivation nécessaire pour réaliser une action comme étudier.

Mais comment ça fonctionne ?

En répétant la libération d’endorphines après avoir travaillé, ton cerveau assimile la cause (le travail) et la conséquence (la récompense) et il fait le lien entre les deux. C’est pourquoi, il est important de conserver des moments pour toi comme récompense au travail fourni, pour réussir à te motiver.

Exemple de récompense :

• Les pauses sont des récompenses. Elles permettent de déconnecter et de se reposer pour être à nouveau totalement concentré(e) sur une nouvelle tâche. Plusieurs études ont révélé que rester concentré(e) tout au long de la journée sur plusieurs tâches, sans véritables pauses, était contreproductif !

La méthode Pomodoro (non, ce n'est pas le nom d'une pizza...) est une technique que tu peux tester pour gérer ton temps. Le principe est de rester focus sur une tâche pendant un intervalle de 25 min (1 intervalle = 1 Pomodoro) puis à prendre une pause de 5 min. Et après 4 Pomodoros, à prendre une pause plus longue de 15 à 30 min.

• Faire une activité qui te plaît est une récompense. Tu peux profiter de la réouverture des bars et restaurants pour siroter un verre en terrasse, ou bien faire du yoga, marcher ou encore faire du sport. Ces différentes actions te permettent non seulement de réduire ton stress, mais aussi d'augmenter tes cellules cérébrales.

Le conseil bonus pour ta formation : Motive-toi en groupe

Tu intègreras plus facilement une information après en avoir discuté avec différentes personnes. Si tu es apprenant.e chez Icademie, n’hésite pas échanger avec les autres étudiant.e.s sur nos forums via ta plateforme e-learning.

Chacune des techniques que nous t’avons présentées dans cet article doit te convenir et s’adapter à ton fonctionnement.  Expérimente et trouve les techniques qui te correspondent 😀. 

Si tu es déjà apprenant.e chez Icadmie, n'hésite pas à prendre rendez-vous avec ta référente pédagogique via la plateforme dans l'onglet calendrier. Elles sont aussi là pour te motiver, te booster et t'accompagner dans tes révisions !